dr. Mulyadi, Sp.OG, M.Kes || 2024-05-05
Selama masa kehamilan bunda sangat perlu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi untuk tubuh bunda dan janin, salah satu nutrisi yang sangat wajib dikonsumsi selama masa kehamilan adalah asam folat. Asam folat memiliki manfaat untuk mencegah kecacatan lahir pada janin khususnya pada otak dan juga saraf pada janin.
Asam folat merupakan bentuk sintetis dari folat atau vitamin B9. Jumlah asam folat yang perlu bunda konsumsi selama masa kehamilan sekitar 600 microgram dalam setiap harinya. Dan untuk bunda yang pernah melahirkan bayi dengan kelainan cacat lahir cacat tabung saraf, bunda membutuhkan asam folat sebanyak 4000 mcg dalam setiap harinya. Hanya saja mungkin Ketika bunda mengonsumsi asam folat terdapat beberapa efek samping seperti tubuh terasa lemas, mengalami diare hingga lidah terasa perih atau bahkan terkadang bunda akan mengalami mual muntah.
Manfaat Mengonsumsi Asam Folat Selama Hamil
Bagi bunda yang saat ini sedang merencanakan kehamilan atau sedang hamil sebaiknya penuhi asupan asam folat yang cukup karena hal ini sangat penting. Bunda bisa dapatkan asupan asam folat ini dari suplemen vitamin kehamilan atau juga bisa dari susu khusus ibu hamil. Apa saja sih manfaat dari mengonsumsi asam folat ? Yuk kita bahas di artikel Globumil berikut ini
1. Mencegah terjadinya cacat tabung saraf
Asam folat memiliki peranan penting dalam perkembangan tabung saraf janin selama masa dalam kandungan dan mampu menghindari janin dari cacat tabung saraf seperti anensefali dan juga spina bfida.
Anensefali apa sih itu ? Anensefali merupakan salah satu jenis cacat lahir yang terjadi pada bayi yang dimana kondisinya Ketika dilahirkan tanpa otak dan juga tanpa tengkorak. Pada umumnya bayi yang menderita anensefali akan meninggal setelah dilahirkan.
Dan cacat lahir yang lain akibat kekurang asam folat atau spina bfida yang dimana kelainan ini terjadi dengan kondisi bayi lahir dengan memiliki celah pada tulang belakang dan saraf tulang belakangnya. Bayi dengan kondisi ini akan memiliki banyak komplikasi seperti kesulitan untuk berjalan, mengalami infeksi otak hingga saraf tulang belakang yang menyebabkan adanya masalah pada tumbuh kembangnya hingga mengalami kecacatan permanen.
Tidak hanya itu, kekurangan asam folat juga dapat menyebabkan terjadinya bibir sumbing hingga mengalami penyakit jantung bawaan pada janin.
2. Mampu mencegah terjadinya keguguran
Mengonsumsi asam folat sebelum kehamilan dan juga selama kehamilan ternyata mampu membantu mencegah terjadinya risiko keguguran. Keguguran merupakan kondisinya kematian janin ketika usianya kurang dari 20 minggu. Selain mampu mencegah terjadinya keguguran, asam folat juga dipercaya mampu membantu mengurangi risiko terjadinya kelahiran premature hingga mencegah gangguan pertumbuhan pada janin.
3. Membantu menurunkan risiko terjadinya preeklamsia
Beberapa penelitian mengatakan bahwa ibu hamil yang mendapatkan asam folat sejak trimester kedua akan meminimalisir terkena preeklamsia. Preeklamsia merupakan komplikasi kehamilan dimana adanya peningkatan tekanan darah dan peningkatan kadar protein didalam urine. Ketika bunda terkena preeklamsia bunda akan mengalami bengkak pada kaki dan juga tangan.
Apabila sudah mengalami preeklamsia pada kehamilan, bunda sangat perlu mewaspadai adanya risiko eklamsia atau kejang-kejang yang berbahaya saat hamil.
4. Membantu mencegah Anemia
Anemia atau yang sering disebut dengan kurang darah merupakan salah satu kondisi yang sangat umum dialami oleh ibu hamil. Anemia saat hamil terjadi karena kurangnya asam folat dan juga zat besi yang cukup. Anemia dapat memancing berbagai macam komplikasi kehamilan yang akan berpotensi mengancam nyawa bunda dan juga janin.
Tips Memenuhi Asupan Asam Folat Saat Hamil
Asam folat tidak hanya didapatkan dari mengonsumsi suplemen atau vitamin saja loh bun , akan tetapi bisa juga bunda dapatkan dari mengonsumsi makanan dengan kandungan asam folat seperti :
a. Buah-buahan (Alpukat, papaya dan juga jeruk)
b. Sayuran (Bayam, Brokoli dan juga kentang)
c. Kacang-kacangan (Kacang polong, Kacang almond, dan juga Kacang merah)
d. Hati sapi
e. Telur dan juga sereal
Nah itulah bunda beberapa manfaat dan juga makanan yang bisa bunda konsumsi berbarengan suplemen atau vitamin asam folat kehamilan. Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan kesehatan kandungan secara rutin ya bun. Agar bunda bisa memantau perkembangan dan juga Kesehatan janin secara menyeluruh.
